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El ciclo circadiano y su importancia para el descanso

Por: Vivenda Fecha: 14/11/18 17:22
Vivenda
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El ciclo circadiano es el ritmo biológico que se manifiesta con un intervalo de 24 horas, es de carácter periódico y el encargado del estado de vigilia o de sueño, para brindar un correcto descanso. 

Para lograr descansar, el cerebro se encarga de estimular la actividad o la inactividad, es decir, inducir o no el sueño. Este proceso se ve impactado por los hábitos y/o las condiciones del lugar en donde duermes como el aroma,  la iluminación o el sonido, siendo factores determinantes para generar un ambiente propicio para dormir.

¿Cuál es la importancia del ciclo circadiano?

La importancia fundamental de este ciclo radica en ser el encargado de indicar al cuerpo cuando es momento de descansar o no.  Como ya mencionamos antes, el ciclo se apoya de las fases de luz y oscuridad para determinarlo.

<<Tips prácticos para tener el mejor descanso de tu vida>> 

¿Qué regula tu ciclo circadiano?

  • Las fases del sueño
  • Secreción hormonal
  • Ritmo cardiaco
  • Presión sanguínea
  • Temperatura

Hábitos que favorecen el buen funcionamiento del ciclo circadiano   

  • Establecer una rutina o tratar de mantener horarios fijos para dormir y despertar.
  • Controlar la iluminación a la que estás expuesto, evitar las luces intensas durante las primeras y últimas horas del día. Hacer uso de una iluminación cálida en tu dormitorio antes de apagar la luz  pues te ayudará a sincronizarte con la hora del sueño e inducir la etapa de sueño.
  • Dormir en completa oscuridad y completo silencio, de esta forma evitarás las interrupciones que estos factores puedan generar.

<<La iluminación ideal para un mejor sueño>>

  • No ver televisión, celulares,  ni trabajar en el ordenador al menos una hora antes de acostarte.
  • Poner atención en la dieta que llevas, sobre todo las cenas, lo ideal es hacerlo de manera ligera y al menos una hora y media antes de acostarte.
  • Cuidar tu consumo de líquidos, evitar la cafeína y el alcohol.
  • Prepara tu cama con las prendas adecuadas para cada temporada del año, ya que dormir con la correcta temperatura juega un papel trascendental para un descanso confortable. ¡Una buena almohada de plumas y un buen cubre colchón pueden hacer una gran diferencia! 

<<Prepara tu cama para el frío como en un hotel boutique>>  

En Vivenda nuestro interés está en tu correcto descanso; por eso, te ofrecemos una variedad de prendas que te ayudarán a personalizar tu cama de acuerdo a cada época del año con nuestra variedad de almohadas de pluma y plumón, nuestra ropa de cama de alta calidad y el compromiso de ofrecer los mejores materiales para darte el descanso más placentero.

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Topics: Ropa de cama

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